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Selbstverteidigung – Frauen und Männer

Lernen Sie, in Gefahrenmomenten situationsgerecht zu reagieren

Lernen Sie, in Gefahrenmomenten situationsgerecht zu reagieren. In diesem Kurs setzen Sie sich mit Formen von Aggressionen und deren Hintergründen auseinander, befassen sich mit präventiven Möglichkeiten und dem Verhalten in verschiedenen Notsituationen. Sie erkennen Ihre eigenen Stärken und erlernen wirksame Verteidigungstechniken.

Inhalt:

• Zweckorientierte Selbstverteidigung, welche unter Hochstress funktioniert

• Einsatz von Alltagsgegenständen wie Buch, Zeitung, Schirm, Bleistift, Schlüssel etc.

• Lösungen gegen Festhalten, Umklammerungen und Würgegriffe im Stand und am Boden

• Effektive Tritt- und Schlagtechniken

• Rollenspiele und praktische Übungen für die Selbstverteidigung

• Auseinandersetzung mit den Hintergründen und Formen von Aggression sowie Täterpsychologie

• Besprechen von präventiven Möglichkeiten und Diskussion über das Verhalten in verschiedenen Notsituationen

Lernziele:

• Sie lernen und üben verschiedene Selbstverteidigungstechniken.

• Sie können Gefahren erkennen und kennen Möglichkeiten, diese abzuwenden.

• Sie stärken Ihr Selbstvertrauen.

Zielgruppe:

• Frauen und Männer ab 14 Jahren

Voraussetzung:

• Keine

Mitbringen:

• Tiefschutz (wenn vorhanden) / Turn- oder Hallenschuhe (weisse Sohle) / Lockere Sportbekleidung / Frottetuch / Getränk

Kursdaten:

• Auf externer Partnerwebseite